Bien sûr, les crèmes peuvent aider votre peau à paraître plus fraîche, mais la meilleure façon de briller de l'intérieur est de bien manger.
Instructions
Étape 1
Antioxydants Ils protègent votre peau des effets nocifs des rayons UV et aident à prévenir le cancer de la peau. Aliments riches en antioxydants: thé vert, agrumes, cacao, myrtilles, pruneaux et légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards.
Étape 2
L'eau. Il est important de boire plus d'eau (filtrée ou eau de source) chaque jour. Mangez également des fruits et légumes juteux comme des pommes, des fraises, des pastèques et du céleri. Ils aideront à répondre aux besoins en fluides de votre corps.
Étape 3
Sélénium. Ce minéral est utilisé par le corps pour créer une protéine aux propriétés antioxydantes. La meilleure source de sélénium est une poignée de noix du Brésil. Le poisson, la viande de dinde, les pâtes à grains entiers et le riz brun sont également riches en sélénium.
Étape 4
Les acides gras oméga-3 soutiennent la résistance des membranes cellulaires. Ceci est nécessaire pour retenir l'humidité dans les cellules. L'huile de chanvre, les graines de lin et les graines de chia sont d'excellentes sources d'oméga-3. Le saumon sauvage, les noix et les sardines aideront également votre peau à paraître saine.
