Un régime à base de soupes brûle-graisses est l'un des moyens les plus populaires pour perdre du poids rapidement, sans faim douloureuse et sans efforts particuliers. Cependant, certains remettent en question la capacité des soupes diététiques à brûler les graisses. Alors quelles sont les soupes brûle-graisses, vérité ou fiction, leur efficacité ?
Types de soupes brûle-graisses
Il existe de nombreux types de soupes brûle-graisses « magiques ». Les quatre plus courants sont le chou, le céleri, la tomate et l'oignon. L'ensemble de légumes dans ces recettes est presque le même, les différences ne concernent que la quantité de certains ingrédients. La méthode de préparation des soupes brûle-graisses est également similaire: les légumes sont hachés, versés avec de l'eau et la soupe épaisse est bouillie, d'abord à feu vif, puis à feu doux. Les assaisonnements sont ajoutés en fin de cuisson, mais le sel est interdit dans certaines recettes. Parfois, il est recommandé de moudre une telle soupe jusqu'à obtenir une consistance semblable à une purée.
Analyse des composants des soupes brûle graisse
Les soupes diététiques ont-elles vraiment un effet brûle-graisses ? Le céleri est considéré comme un légume à calories négatives. Il contient beaucoup de fibres, ce qui nécessite plus de calories à digérer que le corps n'en reçoit.
Le céleri nettoie bien les intestins, a un effet diurétique et stimule les glandes digestives.
Le chou est également un aliment à calories négatives. Il est riche en fibres et contient de l'acide tartronique, qui active le métabolisme des graisses. Les oignons agissent comme un diurétique, stimule la digestion. Les carottes ont un effet laxatif doux et contiennent beaucoup de pectines qui éliminent les toxines du corps.
Il est recommandé d'ajouter du gingembre moulu, du paprika, de l'ail, de la coriandre et autres comme assaisonnements dans la soupe brûle graisse. Les assaisonnements activent le métabolisme, stimulent les glandes digestives, améliorent le goût des aliments et induisent la production d'"hormones de la joie" - les endorphines.
Le reste des ingrédients des soupes brûle-graisses est conçu pour rehausser leur saveur et améliorer la digestion.
Du point de vue de la phytothérapie, les soupes brûle-graisses sont des décoctions qui favorisent la perte de poids, mais pas la combustion des graisses.
Un régime aux soupes brûle-graisses sera efficace si vous suivez scrupuleusement toutes les recommandations:
- manger des soupes brûle-graisses trois fois par jour;
- en outre, de petites quantités de fruits, de légumes non féculents, de riz brun, de poisson et de viande maigre sont autorisés;
- éliminer complètement les sucreries, les produits à base de farine, les céréales, les raisins, les bananes, les viandes grasses;
- organiser le dernier repas au plus tard deux heures avant le coucher;
- Faire de l'exercice pendant un régime. [boîte #3]
Le régime ne devrait pas durer plus d'une semaine.
Recettes de soupe brûle graisse
Soupe de céleri
Broyer et mettre dans une casserole 400 g de branches de céleri, 500 g de chou blanc, 5-6 oignons, 2 gousses de poivron. Verser les légumes avec de l'eau et cuire 20 minutes à feu vif, puis à feu doux jusqu'à tendreté. Avant la fin de la cuisson, assaisonnez la soupe avec du sel et assaisonnez avec des épices et des tomates ou du concentré de tomates.
Soupe aux choux
Pour la soupe au chou, vous aurez besoin de chou blanc et de chou-fleur - une demi-tête de chou moyenne, 2 à 3 carottes, 5 à 6 branches de céleri, des poivrons et un oignon. Vous pouvez assaisonner la soupe avec de l'ail, du gingembre, du poivre moulu et le jus d'un demi-citron.
Soupe à la tomate
Pour la soupe aux tomates, vous avez besoin de 3 tomates, 500 g de chou blanc, un oignon, des carottes, deux gousses d'ail, 30 g de céleri-rave, du sel, des herbes et vos assaisonnements préférés.
Soupe aux oignons
Pour la soupe brûle graisse à l'oignon, il vous faut une petite tête de chou, 6 oignons et un bouquet de céleri. Vous pouvez compléter la soupe avec des tomates fraîches ou en conserve, des poivrons verts et des épices.
