La faible teneur en calories et l'absence totale de graisses animales permettent d'assimiler ce régime à une alimentation saine. Cette méthode de perte de poids est donnée à ceux qui perdent du poids avec facilité, la perte de poids se produit sans effets secondaires. La farine d'avoine est riche en protéines végétales très faciles à digérer. Les fruits, en revanche, ont une teneur élevée en fibres et en vitamines, leur simple présence dans l'alimentation le matin améliore la digestion pour toute la journée.
Un avantage important de la méthode est le nettoyage du corps, l'amélioration de l'apparence de la peau et de la structure des cheveux.
Composants diététiques
Sécurité
Les experts ont déterminé qu'en dix jours d'observation de cette méthode, le poids peut être réduit de 5 kilogrammes sans nuire au corps.
La diversité
Cette méthode est frappante par sa variété, la farine d'avoine, cuite dans de l'eau ordinaire, est utilisée avec des fruits et des graines, des baies et des produits laitiers fermentés sans matière grasse, les huiles végétales pressées à froid et les légumes sont autorisés. Le volume d'eau potable consommé au cours de la journée doit être de 2 litres ou plus. Ne buvez pas de boissons sucrées.
Thés, décoctions, infusions
Bouillon à la camomille, thé à la mélisse, boisson à l'origan - tous ces thés étancheront parfaitement votre soif. Il est à noter que les thés sont inclus dans la quantité totale de liquide consommée quotidiennement. De nombreuses herbes peuvent être infusées dans de l'eau à température ambiante, de sorte que les propriétés bénéfiques seront préservées en plus grande quantité.
Interdictions
Le régime impose des restrictions, ou plutôt exclut complètement les fruits suivants: melon, raisins, arachides. Le lait et le beurre ne sont pas utilisés dans la préparation de la bouillie. La farine d'avoine est consommée en petites portions - jusqu'à 3 repas par jour. Des fruits, séchés ou frais, sont ajoutés à l'assiette après cuisson, les fruits cuits avec des flocons d'avoine perdent leurs propriétés bénéfiques. Les fruits sont indiqués à raison de 600 grammes par jour frais, vous pouvez en utiliser plus si les fruits ne sont pas sucrés (pommes aigres, coings, prunes, citron, fraises, cassis).
Un joli bonus pour perdre du poids
L'avantage du régime avoine-fruits est que l'envie douloureuse de sucreries pendant la période de perte de poids est émoussée, puisque le régime comprend des fruits, des baies fraîches ou surgelées. Ceux qui ont la dent sucrée, avec un manque de douceur, sont autorisés à manger des fruits secs.
Régime pour la journée
Le matin 1 ou 2 repas, jusqu'à 12h.
Gruau sur l'eau, avec des baies ou des fruits (bananes, poires, pommes, cassis, fraises, fruits secs). Kéfir ou yaourt non gras, noix ou graines (tournesol, potiron, noisettes, amandes, cèdre).
L'après-midi 1 ou 2 repas, de 12h à 16h
Gruau sur l'eau, avec du miel ou des fruits sucrés. Salade de feuilles aux légumes et à l'huile végétale. Noix et graines de fruits
Un repas le soir, au plus tard à 19h
Salades de légumes et de fruits, feuilles, légumes-racines. Pas de fruits sucrés ou de fruits sucrés en petites quantités.
