La nutrition fractionnée consiste à manger de la nourriture en petites portions 5 à 6 fois par jour. Un tel système nutritionnel peut aider à la fois à prendre et à perdre du poids, ainsi qu'à se débarrasser de nombreuses maladies, en particulier les maladies gastro-intestinales.
Beaucoup ont sûrement entendu dire que manger fractionné signifie prendre de la nourriture en petites portions et en petites quantités. La règle principale d'un tel système alimentaire est que les pauses entre les repas doivent être de 2, 5-3 heures. C'est à ce moment que le tractus gastro-intestinal humain a besoin de digérer les aliments, il est donc nécessaire de s'asseoir à table 5 à 6 fois par jour.
Qui est recommandé
La nutrition fractionnée est l'un des types de nutrition recommandés dans un régime thérapeutique pour les maladies du tractus gastro-intestinal. Un tel système de consommation alimentaire met moins de stress sur l'estomac, la sensation de faim est bien supprimée et favorise une meilleure absorption. La nutrition fractionnée est également utilisée dans de nombreux types de régimes, l'essentiel est de prendre en compte la quantité de calories consommées. Il aide également à prendre du poids. Il est recommandé de manger fractionné pour les personnes affaiblies et malades, par exemple celles qui ont subi une intervention chirurgicale et qui ont besoin d'une récupération rapide des forces. Les bodybuilders pratiquent également des repas fractionnés pour les aider à développer leurs muscles.
Principes du système électrique
Les repas fractionnés présentent un certain nombre d'avantages par rapport aux trois repas quotidiens habituels. Tout d'abord, vous pouvez ainsi garantir un métabolisme élevé et stable. Deuxièmement, une personne a la possibilité de contrôler son appétit et d'éviter l'apparition d'une forte sensation de faim. Troisièmement, un tel système est préférable pour les personnes en surpoids, car il vous permet de dépenser beaucoup plus de calories que d'habitude. Comme déjà mentionné, le principe de la nutrition fractionnée consiste en l'utilisation de petites portions. Vous pouvez manger environ 250 g de nourriture à la fois, mais non seulement son volume est important, mais aussi sa composition. Les experts recommandent de consommer un complexe de légumes, de fruits, de viande, de poisson et de pain aux céréales en même temps. D'une grande importance sont d'autres produits contenant des acides gras oméga-polyinsaturés, des vitamines et des minéraux nécessaires au fonctionnement normal du corps.
Les nutritionnistes conseillent de consommer plus de glucides dans les 2-3 premiers repas et de laisser les protéines et les légumes pour une collation l'après-midi et le soir. C'est simple: si une personne veut perdre du poids, elle doit réduire la teneur en calories de son alimentation, et si elle prend du poids, alors l'augmenter. La nutrition fractionnée crée les conditions préalables à une vie humaine plus confortable et plus calme. La santé générale s'améliore, la pression artérielle se normalise et la qualité du sommeil s'améliore.
