Encore et encore, nous vous rappelons que vous ne devriez pas subir de privation nutritionnelle si vous souffrez de diabète. La nourriture ennuyeuse et insipide, la faim constante et le rejet sont tous un grand mythe injustifié. Bien sûr, il est préférable de laisser certains aliments intacts sur la table ou mieux encore dans le magasin. Que vous soyez diabétique ou non, il existe des directives simples pour une alimentation saine à suivre pour vous aider à améliorer votre santé et, par extension, votre humeur.
Instructions
Étape 1
Les gros hamburgers avec du fromage à la crème alléchant et des sandwichs au poulet ou au poisson grillés peuvent augmenter considérablement le taux de cholestérol car ils sont riches en graisses saturées (la quantité recommandée ne doit pas dépasser 7 % de vos calories quotidiennes).
La plupart des restaurants publient des informations nutritionnelles sur leurs sites Web. Ainsi, vous avez une excellente occasion de vous familiariser à l'avance avec l'assortiment et de déterminer exactement ce que vous pouvez vous permettre sans nuire au corps. S'il n'y a pas de telles informations dans le restaurant, vous pouvez toujours demander au personnel de l'établissement d'alléger votre plat en remplaçant quelques ingrédients.
Étape 2
Les milkshakes peuvent être achetés presque partout: dans un café, un restaurant ou n'importe quel fast food. C'est délicieux, mais malheureusement assez malsain. Après tout, un grand nombre d'additifs sont généralement utilisés pour préparer cette boisson, tels que du sucre, de la crème glacée, des arômes (toppings), des sirops et des confitures. En conséquence, nous obtenons un cocktail de gras trans et non de lait. La teneur moyenne en calories d'un milk-shake au chocolat est de 700 calories, et la crème aérienne qui orne votre tasse ne fait qu'empirer les choses.
Étape 3
Poulet frit - ce fruit défendu comprend des cuisses de poulet frites, des ailes, des poitrines, ainsi que des pépites apparemment inoffensives. Ce produit ne doit pas être inclus dans votre régime alimentaire pour diabétique. Faire frire le poulet dans l'huile ajoute une énorme quantité de glucides, de graisses et de calories, transformant une excellente source de protéines en danger.
Étape 4
Pizza… quoi de mieux et de plus savoureux ? C'est pratique et festif à la fois. Décorer n'importe quelle fête, pique-nique, anniversaire ou regarder un film. Mais encore une fois, le problème est le même: la pizza manufacturée vendue surgelée regorge de calories, de lipides et de glucides. Ne vous privez pas du plaisir, cuisinez vous-même. C'est assez simple et rapide, et surtout - utile. Ajoutez plus de légumes et moins de fromage, utilisez des viandes maigres et éclaircissez la croûte.
