L'exercice n'est pas tout ce qui est nécessaire pour un ventre tonique. Une bonne nutrition est tout aussi importante. Les aliments pour perdre du poids doivent être complétés par des aliments bons pour les muscles. Avec le bon régime, vos chances d'obtenir des abdos de rêve se réaliseront.
Des œufs
C'est une excellente source de protéines pour la construction musculaire. Une longue sensation de satiété est un autre avantage des œufs, en particulier ceux consommés au petit-déjeuner. Remplacez les œufs par votre menu glucidique du matin et obtenez de l'énergie pour la journée.
Avocat
Si vous mangez la même quantité de calories qu'avant, les graisses saines contenues dans les avocats peuvent aider à éclaircir votre ventre.
Les graisses monoinsaturées sont idéales pour perdre du poids, et les avocats peuvent vous y aider. Il doit être consommé s'il y a de la graisse sur la taille.
Pour maximiser les bienfaits de l'avocat, essayez de le combiner avec d'autres aliments sains. Par exemple, le guacamole, le céleri et la sauce mousse sont de bonnes options.
Amande
Les graisses monoinsaturées sont également présentes dans les amandes. Il est idéal pour les collations car il contient à la fois des protéines et des fibres.
Mangez des noix avec votre peau, car elles contiennent des minéraux, du magnésium et de la vitamine E. Elles aideront le corps à maintenir une bonne glycémie et à développer des abdominaux sur l'estomac.
Yaourt
Si la presse est cachée sous une couche de graisse, personne ne le remarquera. Le yaourt non fondu vous aidera à vous débarrasser de ces stocks. Il renforce la microflore dans les intestins et améliore la digestion en général. Vous pouvez améliorer le goût du yaourt en y ajoutant des fruits hachés.
Produits à grains entiers
Si vous voulez vraiment vous débarrasser de la graisse, évitez le pain blanc, les pâtes et le riz. Au lieu de cela, créez votre propre menu à partir de vos grains entiers préférés. Il soulage également bien les ballonnements.
Baies
Presque toutes les baies contiennent des fibres et des antioxydants qui vous aident à vous sentir rassasié. Les myrtilles et les myrtilles sont très bénéfiques pour les muscles abdominaux. Les antioxydants amélioreront le flux sanguin vers vos muscles et vous permettront de faire de l'exercice plus efficacement. Vous pourrez garder vos abdominaux en pleine forme.
Soja
Le soja contient des antioxydants, des fibres et des protéines. Cela en fait le complément parfait pour la perte de poids. Ne mangez pas d'aliments contenant uniquement des protéines de soja, ils n'ont aucun avantage. Il est préférable de cuisiner vos aliments avec du soja entier, afin que vous puissiez utiliser toutes ses propriétés bénéfiques. Le lait de soja et le tofu sont également d'excellentes options de régime.
Saumon
Si possible, achetez du saumon sauvage - c'est un aliment diététique qui aidera votre métabolisme à être excellent.
Un ventre plat et des muscles ont simplement besoin d'acides gras oméga-3, que l'on trouve dans les poissons de mer.
Lait au chocolat faible en gras
Un renforcement musculaire plus rapide fournira du lait au chocolat. Avec un entraînement intense, il est remarquablement rajeunissant. Quelques cuillères à soupe de cacao dans un verre de lait écrémé est une délicieuse boisson énergisante.
Thé vert
Pour un ventre plat, plus de liquide est préférable. Le thé vert est sain et tout le monde le sait. Il contient des antioxydants qui peuvent améliorer le métabolisme et vous aider à perdre du poids. Remplacez votre café habituel par une tasse de thé vert.
