Les fruits secs sont un véritable réservoir de nutriments, de vitamines et de minéraux nécessaires à la santé et à la beauté. Incluez les fruits secs les plus utiles dans votre alimentation et vous pourrez renforcer votre système immunitaire, améliorer votre santé et perdre du poids, car vous pouvez facilement remplacer les bonbons d'usine par des fruits secs.
Remplacez vos bonbons et gâteaux habituels par des fruits secs, et le corps vous remerciera. Les dattes, les abricots secs, les figues, les pruneaux sont des aides irremplaçables pour ceux qui mènent une vie saine et adhèrent aux principes d'une bonne nutrition. Quels fruits secs devriez-vous inclure en premier dans votre alimentation quotidienne ?
- Abricots secs (abricots). Les abricots secs sont un véritable réservoir de nutriments. Les abricots secs contiennent de nombreux antioxydants et du potassium, indispensable à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. La consommation régulière d'abricots secs dans les aliments renforce le système immunitaire et protège également contre l'athérosclérose, les maladies cardiaques et la glande thyroïde.
- Ananas séché. Tout comme l'ananas frais, les fruits confits bien cuits contiennent des vitamines B, des fibres, du zinc, du fer, du potassium et du magnésium. Ils deviendront un excellent substitut aux bonbons habituels, amélioreront l'humeur, donneront de la force et de l'énergie.
- Pruneaux. Chaque médecin connaît les bienfaits des pruneaux pour la santé - les baies sucrées stabilisent le travail du tractus gastro-intestinal et sont absolument inoffensives pour la silhouette. De plus, la consommation régulière de pruneaux protège contre de nombreuses maladies, notamment les infections intestinales. Il a un effet bénéfique sur l'état du système nerveux, normalise la pression artérielle, renforce le système immunitaire et améliore l'état de la peau.
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Rendez-vous. En raison de leur teneur élevée en glucides, les dattes doivent être utilisées avec prudence par ceux qui veulent perdre du poids, mais avec modération, elles sont extrêmement utiles. Les dattes contiennent du fer, du cuivre, du magnésium, du zinc, du manganèse, du potassium, du phosphore, du calcium, du sodium, ainsi que des vitamines B, A, E et K. De plus, les dattes contiennent plus de 20 acides aminés nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
- Figure. Comme les abricots secs, les figues contiennent beaucoup de potassium, elles sont donc indispensables pour la prévention des maladies cardiovasculaires, utiles pour ceux qui souffrent d'arythmie, d'anémie, d'hypotension, d'asthme bronchique. Les figues sont riches en vitamines et minéraux, elles abaissent le cholestérol et améliorent la fonction musculaire.
- Raisins secs. Dans le processus de perte de poids, n'abusez pas des raisins secs - les raisins secs contiennent beaucoup de sucre. Cependant, cela n'annule pas ses avantages: une petite quantité de raisins secs ne nuira pas à la silhouette et une abondance de vitamines, de potassium et de phosphore renforcera la santé. Les raisins secs sont bénéfiques pour prévenir les maladies parodontales et pour améliorer les performances mentales, ils sont donc la meilleure collation lors d'un travail intellectuel intense.
