Pas toujours tout ce que nous mangeons, nous avons vraiment besoin, et encore plus utile. Pour comprendre ce dont nous avons réellement besoin pour l'activité vitale du corps, considérons cinq principes de base, à la suite desquels, il est possible de se rapprocher de l'idéal d'une « alimentation savoureuse et saine ».
- Premièrement, plus la nourriture est simple, plus elle est saine. C'est-à-dire que les plus utiles sont les céréales sur l'eau, les soupes de légumes, avec un minimum d'épices, la viande bouillie ou cuite (poisson, poulet), une variété de légumes, crus et bouillis ou cuits, des fruits et des herbes. De plus, vous ne devez pas abuser de la viande, une fois par jour suffit, et parfois vous pouvez vous passer complètement des plats de poisson et de viande. Le travail des intestins ne fera que s'améliorer à partir de cela.
- Deuxièmement, il est nécessaire de prendre en compte, si possible, la compatibilité des différents produits. Les verts sont combinés avec presque tous les produits. Les fruits et légumes contenant de l'amidon sont de préférence consommés séparément. Viande, poulet, poisson - uniquement avec des salades "vertes". Les produits laitiers et les produits laitiers fermentés sont également mieux consommés séparément de tous les autres.
- Troisièmement, vous devez répartir correctement la quantité de nourriture et sa teneur en calories tout au long de la journée. Il est bon de commencer la matinée avec les aliments les plus caloriques afin d'avoir le temps d'utiliser toutes les calories de la journée. Diverses céréales, muesli, salades conviennent au petit-déjeuner. Pour le déjeuner - n'importe quel plat de viande ou de poisson avec des herbes ou de la soupe. Les produits laitiers fermentés sont les meilleurs pour le dîner et les fruits pour toutes sortes de "collations". Vous devez déterminer vous-même la portion nécessaire à la saturation, puis essayer de ne pas dépasser la "norme" que vous avez établie.
- Quatrièmement, les sucreries et les pâtisseries doivent être réduites au minimum. Et si vous en avez vraiment envie, alors mangez le matin et en petite quantité.
- Et enfin, il serait bon de ne pas manger la nuit, bien, ou d'arrêter de manger au moins deux heures avant le coucher, afin de permettre à l'organisme de digérer tous les apports quotidiens et de bien dormir.
Après avoir écouté ces conseils faciles à suivre, vous serez bientôt en mesure de dire avec confiance que vous mangez bien.
